ウォーキングは
＂体にいい＂というのは有名な話ですよね。
毎日たくさん歩くことが
長生きにも繋がると言われています。
でも、具体的には1日に
どれぐらい歩けばいいのか。
その目安は知らない方が
多いのではないでしょうか？
専門家の多くは、
＂1日に約1万歩＂
を目指すことを推奨しています。
1万歩＝約8km。
心臓血管の健康を維持し、
関節機能をサポートするのに十分な運動量です。
しかし注意点が！
一般的には＂1万歩＂が
目安とされていますが
その歩数は個々の健康状態や
運動能力によって変化します！
高齢者や運動が不慣れな人が
いきなり毎日1万歩を歩こうとすると
身体を壊しかねません。
少ない歩数から始めて徐々に歩数を増やしたり、
体調面などが気になる方は
医師の指導を仰ぎながら、
個別の目標を設定することがおすすめです！
もちろん歩数も重要ですが、
歩くペースや歩き続ける時間も
考えることが大切です。
ウォーキングはダイエットや
生活習慣病予防にも効果的で
日常的な活動としても取り入れやすい運動です。
是非、楽しみながら実践してみてください！